第50章（1 / 2）

“是。”

“对面的二传和攻手都很有想法，不要忘了对二次和吊球的警惕。这里稻山反应最快，还是要辛苦你了。”

“是！”稻山回得响亮。

【作者有话说】

关于热身和放松：比赛前的热身分为自主热身和场地热身，自主热身又有一定的区别。

比如早上在学校里的训练，主要是引出这一天状态和球感。

到球馆后，赛前大约半个小时，需要慢跑、拉筋、伸展等热身活动，完全打开身体，避免一下子剧烈活动导致受伤。

场地热身是比赛正式开始之前，双方球员按次序在场地练球，目的是快速适应本场比赛的场地环境。以及调整心理、鼓舞士气等等。

比赛后的放松是积极性休息，除了补充大量消耗的水分和营养外，还要通过按压、伸展等方式排

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