第7章（1 / 2）

正确的呼吸方法可以帮助你提高耐力，增加氧气供应，同时减少疲劳感，能让你跑得更舒适更远。”

听到这么好的作用，宋芝当然是选择学习了。

科学跑步呼吸法：第一步是在开始跑步之前，进行几次深呼吸来放松身体和增加氧气的摄入量。

由于，宋芝已经在跑步了，也不能停下来，只能从第二步开始学习了。

科学跑步呼吸法第二步，跑步时应该采用腹式呼吸，即从腹部深呼吸，而不是浅浅的胸式呼吸。

第三步，跟随节奏。尽量与跑步的步频和步幅保持一致的呼吸节奏。

第四步，不过度用力，跑步时不要过度用力吸气或呼气，保持呼吸平稳和舒适。

宋芝慢慢地跑步，跟着队伍不掉队，一边用刚学到呼吸法跑步。

感觉真的很有趣，本来跑了

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