第七十一章就问你服不服（1 / 2）

王晋原本就拥有一对令常人拍马难及的飞毛腿，赵总教练为了让他再“插上翅膀”，特地采用中西结合的方式，亲自操刀制定下一份训练计划。

一：基础训练。

基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等。大道至简，越简单的东西越有效，这些项目可以很好的锻炼灵活性、爆发力、增强耐力，尤其是看似“入门”的跳绳运动，简直妙用无穷；

二：绳梯训练。

绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子。把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性。此类法子拳击手练得最多，站立派、a拳手也都有所涉猎；

三：跳轮胎训练。

这明显是从泰拳借鉴过来的东西，在轮胎上做各种垫

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